Comment vous rafraîchir si vous êtes particulièrement somnolent? Les méthodes les plus populaires pour rafraîchir l'ensemble du réseau au cours des 10 derniers jours
Dans la vie moderne rapide, la somnolence est devenue «l'ennemi quotidien» de nombreuses personnes. Qu'il s'agisse de rester en retard pour faire des heures supplémentaires, d'étudier et de se préparer à l'examen, ou simplement de manquer de sommeil, comment vous rafraîchir rapidement est devenu le centre d'attention de chacun. Ce qui suit est un guide rafraîchissant compilé à partir de sujets populaires du réseau au cours des 10 derniers jours pour vous aider à éloigner efficacement la somnolence!
1. Les 5 meilleures façons populaires de rafraîchir l'esprit sur l'ensemble du réseau
| Classement | méthode | Indice de popularité | Scénarios applicables |
|---|---|---|---|
| 1 | Lavez votre visage dans l'eau froide + respirez profondément | 9.2 | Bureau / maison |
| 2 | Café noir + sieste courte | 8.7 | Pause déjeuner |
| 3 | Massage du temple à l'huile essentielle de menthe | 8.5 | Toute occasion |
| 4 | 5 minutes d'exercice de haute intensité | 7.9 | Quand il y a de la place pour l'activité |
| 5 | Mâcher de la gomme à mâcher de la menthe poivrée sans sucre | 7.6 | Réunion / conduite |
2. Le principe scientifiquement vérifié de rafraîchir
1 et 1Méthode de stimulation de la température: Le lavage de votre visage dans l'eau froide réduit instantanément la température de la peau et stimule l'excitation du nerf sympathique, et l'effet peut durer 20-30 minutes.
2Cafeine + Nap Se combinaison: Faites une sieste immédiatement après avoir bu du café pendant 15 à 20 minutes. Lorsque la caféine prend effet, elle se réveille et l'effet rafraîchissant double.
3 et 3Éveil de l'odeur: Le parfum de la menthe et des agrumes peut directement stimuler le système limbique du cerveau et est perçu de 0,5 seconde plus rapidement que la stimulation visuelle.
3. Solutions rafraîchissantes pour différents scénarios
| Scène | Méthode recommandée | Durée de l'effet |
|---|---|---|
| bureau | Bureau debout + se laver les mains avec de l'eau froide | 40-50 minutes |
| En conduisant | Candy à menthe + ventilation de fenêtres | 30 minutes |
| Étude de fin de soirée | Exposition à la lumière bleue + noix à mastication | 2 heures |
| Réunions importantes | Compression du point de l'acupuncture (point hégu) | 25 minutes |
4. Une étrange façon de rafraîchir l'esprit mesuré par les internautes
1 et 1"Méthode de rafraîchissement de Chi-Chi-Pepper": Manger une petite quantité de piment stimule la sécrétion d'endorphine. Un programmeur a déclaré que "l'efficacité du code est augmentée de 300% après avoir pleuré".
2"30 secondes inversées": La congestion dans la tête apporte un éveil temporaire, mais l'attention doit être accordée à la sécurité.
3 et 3"Méthode du cou glacé": Appliquez l'artère carotide avec un sac de glace, qui durera plus longtemps que de se laver le visage.
5. Choses à noter lorsqu'elles sont rappelées par les médecins
1. L'apport quotidien en caféine ne doit pas dépasser 400 mg (environ 2 grandes tasses américaines)
2. La dépendance à long terme sur les boissons fonctionnelles peut provoquer des palpitations
3. Rester tard pendant plus de 3 fois par semaine pour vous rafraîchir. Il est recommandé d'ajuster la cause profonde de votre travail et de reposer.
Enfin, rappel: ces méthodes ne peuvent que soulager temporairement la détresse, et le manque de sommeil à long terme doit encore être résolu en ajustant le travail et le repos. Lorsque la somnolence dure plus de 2 semaines, il est recommandé de consulter un examen médical en temps opportun.
(Remarque: les données ci-dessus sont discutées de manière globale au cours des 10 derniers jours par des plates-formes telles que Weibo, Zhihu, Xiaohongshu, etc., et les statistiques sont en novembre 2023)
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