Que manger pour traiter le rhume et la toux
Le rhume et la toux sont des problèmes de santé courants, surtout lorsque les saisons changent. En plus du traitement médicamenteux, une modification du régime alimentaire peut également soulager efficacement les symptômes. Voici les sujets d'actualité et les suggestions scientifiques sur « que manger pour traiter le rhume et la toux » qui ont été vivement discutés sur Internet au cours des 10 derniers jours, combinés à des données structurées pour vous fournir une référence.
1. Inventaire des programmes de thérapie diététique populaires
| nourriture/boisson | Efficacité | indice de chaleur | Raisons de la recommandation |
|---|---|---|---|
| limonade au miel | Apaisant la gorge, soulageant la toux, antibactérien | ★★★★★ | Combinaison d'antioxydants naturels pour soulager les maux de gorge |
| Poire des neiges au sucre candi | Élimine la chaleur et hydrate les poumons | ★★★★☆ | Prescription de médecine chinoise classique, adaptée à la toux sèche sans mucosités |
| thé au gingembre | Dissiper le froid et la sueur | ★★★★☆ | L'effet initial du froid et du froid est remarquable |
| Eau sucrée à l'ail | Antibactérien et anti-inflammatoire | ★★★☆☆ | Antibiotique naturel, mais goût piquant |
| Thé Luo Han Guo | Humidifier les poumons et soulager la toux | ★★★☆☆ | Convient aux personnes souffrant de toux prolongée |
2. Combinaison recommandée par les experts en nutrition
Selon les dernières recommandations de la Société chinoise de nutrition, vous devez faire attention aux combinaisons nutritionnelles suivantes en cas de rhume et de toux :
| Type de symptôme | Recommandation pour le petit-déjeuner | Recommandation pour le déjeuner | Recommandation pour le dîner |
|---|---|---|---|
| Toux due au vent froid (peur du froid, élimination des mucosités) | Bouillie de jujube au gingembre + soupe à l'oignon vert | Ragoût de boeuf aux radis + riz | Soupe de côtes de porc à l'igname + nouilles |
| Toux due à la chaleur du vent (mal de gorge, mucosités jaunes) | Bouillie de haricots mungo + concombre froid | Œuf brouillé au melon amer + riz à l'orge | Soupe de melon d'hiver + petits pains vapeur |
| Toux sèche (toux sèche sans mucosités) | Soupe Tremella + pain complet | Soupe de Côtes de Porc à la Racine de Lotus + Riz | Céleri sauté au porridge lys + millet |
3. Cinq sujets très débattus sur Internet
1.Le miel est-il vraiment plus efficace que le sirop contre la toux ?Une étude récente du British Medical Journal a montré que le miel est meilleur que certains antitussifs pour soulager la toux nocturne, mais il est contre-indiqué chez les nourrissons de moins d'un an.
2.La vitamine C peut-elle prévenir le rhume ?La controverse dure depuis de nombreuses années. La dernière méta-analyse montre qu'une supplémentation régulière en vitamine C peut réduire la durée du rhume de 8 à 14 %.
3.Dois-je éviter de manger pendant que je tousse ?La médecine traditionnelle chinoise recommande d'éviter les boissons épicées, grasses et froides ; La médecine occidentale estime que tant que vous n’êtes pas allergique, une alimentation équilibrée est plus importante.
4.Les oranges cuites à la vapeur au sel des célébrités sur Internet sont-elles vraiment efficaces ?Des expériences ont montré que l'huile volatile contenue dans l'écorce d'orange a effectivement un effet antitussif, mais l'effet varie d'une personne à l'autre.
5.Une toux prolongée se transformera-t-elle en pneumonie ?Les médecins soulignent que la toux est un symptôme plutôt qu'une cause, mais si elle persiste plus de 2 semaines, vous devez consulter un médecin.
4. Précautions alimentaires pour groupes particuliers
| foule | Nourriture recommandée | aliments tabous |
|---|---|---|
| enfants | Purée de pommes, jus de poire vapeur | Miel (moins de 1 an), noix entières |
| femme enceinte | Soupe au nid d’oiseau, pâte de nèfle | Prescriptions de médecine traditionnelle chinoise contenant de l'éphédra |
| les diabétiques | Thé de remplacement du sucre Luo Han Guo | Ragoût de sucre candi, fruits riches en sucre |
| personnes âgées | Bouillie d'igname, thé aux amandes | Galettes de riz gluant |
5. Vérification scientifique des programmes de thérapie diététique
Selon la dernière analyse de la littérature publiée dans PubMed, certaines thérapies diététiques traditionnelles ont une base scientifique :
| Thérapie diététique | ingrédients actifs | niveau de preuve clinique |
|---|---|---|
| thé au gingembre | gingérol | Niveau A (confirmé par 4 ECR) |
| chérie | peroxyde d'hydrogène | Grade B (effet significatif sur les enfants) |
| ail | Allicine | Grade C (expériences in vitro valides) |
| soupe au poulet | Cystéine | Niveau B (soulage la réponse inflammatoire) |
Conclusion :Une alimentation raisonnable peut en effet aider à soulager les symptômes du rhume et de la toux, mais il faut prêter attention aux différences individuelles. Vous pouvez essayer une thérapie diététique lorsque les symptômes sont légers. Si les symptômes continuent de s'aggraver ou s'accompagnent d'une forte fièvre, vous devez consulter un médecin à temps. N'oubliez pas « 30 % de cure, 70 % de nourriture », il est tout aussi important de maintenir un repos et une hydratation adéquats.
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